עזרה דחופה בנוגע למשקל, תודה לעונים - קישור מצורף

אני חייבת כמה שיותר מהר להוריד משקל במיוחד במקומות האלה- צדדים של בטן צלוליטיס ביריכיים האחוריות ושומן ידיים. למישו יש תרגילים שעובדים מניסיון? ותוך כמה זמן רואים הבדל? ואיזה תרגילים לעשות חוץ מלהעלים את הצדדים גם לחטב את הבטן אבל בצורה הכי יעילה? אני רוצה להגיע לתוצאה כזאת כמו בקישור , אם אפשר בלי מכון פשוט הוא ממש רחוק לי