אנשים שהצליחו להרזות הרבה מה עשיתם? מה אכלתם? תפרטו כמה שיותר

ספורט באופן חולני

אכלתי פחות ואכלתי בריא יותר

נהייתי צמחונית, אגב מטבעונות מרזים יותר. פשוט במקום בשר אוכלים את התחליפים- עדשים (כתומים ושחורים), טופו, סייטן וכו'. זה אורח חיים יותר בריא שהרבה פעמים אנשים שלקחו את זה כדיאטה בחרו להמשיך עם זה כי הם גם למדו על זה עוד בדרך וגם כי זה עובד כל כך טוב. אני יודעת שזה נראה כמו דיאטה משמעותית שמורידה לך הרבה מהתפריט, אבל זה ממש משתלם ועבד למלא אנשים, שווה שתנסי
חוץ מזה את צריכה להתמיד בספורט ובמיוחד אירובי, כמו ריצה, אפילו ריקוד

שואל השאלה:
דיאטה צמחונית לא תשנה לי הרבה כי אני מגיל קטן בקושי אוכלת בשר

ירקות, חזה עוף בתנור, קורנפלקס בלי סוכר עם חלב 1%. אלה רק חלק מהדוגמאות...

! לא לאכול בכלל!: מלח, סוכר (אפשר סוכריה קטנה בבוקר, בצקים (פסטות, לחם, בורקסים וכו) ומטוגן.

לא חייב לשלב שום ספורט, אולי הליכה, אבל ברור שמומלץ.

בשביל להרזות מהר יותר וכמובן שהרבה יותר אז לעשות אירובי הרבה מעל 45 דקות.
בממוצע מתחילים לשרוף שומן "אינטנסיבית" אחרי פעילות גופנית של 45 דקות, במשך ה45 דקות האלה סתם שורפים קלוריות.

אני אישית לא אכלתי בכלל ירדתי בשבועיים 9 קילו

מה זה הדיאטות המסוכנות האלה?!
אני גן מנסה לרזות. אני לא אוכלת מתוקים, בהתחלה זה ממש ממש קשה, אבל אחר כך מפתחים משמעת עצמית וזה ממש שווה, זה כמו אתגר ומיליון פעם רציתי לטרוף שוקולד או לאכול גלידה, אבל אז נזכרתי שאני רוצה ללכת עם גוף מהמם לים בקיץ אז לא, תמיד תזכרי במטרה שלך ותאמרי לא לא משנה מה. עכשיו אני מגורה פחות מהדברים האלה וזה אדיר.
דבר שני אני אוכלת את כל מה שבפרמידת המזון, אבל אני אוכלת יותר ירקות לדוגמה מלפפון ועגבנייה שזה ממש קצת קלוריות, אני מוסיפה חתוכים ואז אני מקטינה את הפחמימות בצלחת ושמה ירקות ודברים בריאים, ואז אני שובעת אבל פחות קלוריות. דבר שני אני אוכלת פרי אחד ביום וזה המתוק שאני אוכלת בלי שוקולד כמובן. אני גם ראיתי כל מיני תרגילים בעמודים מהאינסטרגם, ואחרי בית ספר שמה שירים בערוץ mtv ועושה ספורט, לא כזה בסך הכל כפיפות בטן שכיבות שמיכה וכאלה ורוקדתת, מנסה לרקוד. אני רק בהתחלה כמה ימים אז לא יודעת כמה יעבוד נקווה לטוב d: