דיכוי תאבון (קצר)

אי אפשר. צריך לא להתפתות ולאכול בצורה נכונה ומאוזנת.

מבינה אותך! תקשיבי לרעיון טוב תתחילי לאכול הצלחות קטנות בעין זה נראה הרבה אבל זה יותר קצת וככה את גם שבעה וגם משמינה פחות

תשתי הרבה מים תוך כדי שאתם אוכלת שתי ותשתי מים גם אם את רעבה כי לפעמים הגוף שלנו צמא למים אבל זה מרגיש כמו רעב אז אנחנו אוכלים גם כשאנחנו לא זקוקים למזון. תוכלי בביסים קטנים ואיטיים. ואחרי שאת אוכלת צלחת אחת גם אם את עדין רעבה חכי עד 20 דקות וזה יעבור לבד אם לא אז קחי עוד מנה אבל בדרך כלל זה עובר אחרי 20 דקות

אני יכול לומר לך שאני אוכל כל עוד אני רעב אך חשוב לאכול לאט כי בעיקרון מתחילים להרגיש שובע אחריי 15
דקות

בנוסף למה שכתבו
תוכלי יותר סיבים חזותיים ותורמים לתחושת שובע ארוכה יותר