עזרה דחוף כושר

ריצה

שואל השאלה:
חוץ מריצה?.

ריצה, ספרינטים בעיקר.

חחח זה לא קשור לתרגילים זה קשור לתזונה ריצות ובנוסף תרגילי חיזוק השרירים האבדונמלים

שואל השאלה:
אני מנסה דיאטות אבל הדיאטות ממש מרעיבות:( אני נעשת רעבה בקלות באמת

כדי להוריד מסת שומן את צריכה לעשות אירובי. כמו הליכה, ריצה, שחייה, זומבה, קיקבוקס, קפיצות, ריקוד, סייקלינג, כל דבר שיגרום לך ללכת ולקפוץ, להזיע. תרגילים זה יותר לחיטוב הגוף ובניית שרירים, ולכן הייתי ממליצה לעשות תרגילים לחיטוב כמו משקולות אחרי שאת מורידה שומן. בהצלחה!

שואל השאלה:
ירידה ועלייה במדרגות זה טוב?

תקפוץ בחבל\תקפוץ במקום

מעולה

חחח מנסה דיאטות? דיאטה זה לא משהו שמנסים זה דרך חיים

שואל השאלה:
בסדר, דיאטה זה משהו שקשה לי. אין לי בעיה לאכול בריא אני בכללי גם מאוד אוהבת ירקות. אבל אני לא יודעת מה עוד אפשר חוץ מירקות והדיאטות מביאות לי מאכלים שמרעיביפ אותי.

תבני תפריט, ותעשי כושר שבלי קשר לשריפת שומן הוא מעודד אותך להמשיך במטרה ובאורך חיים הזה

זה הבעיה הכי גדולה שלך
דיאטה לא חייבת להיות מייסרת את יודעת פשוט תדאגי שלכל מה דאת אוכלת יהיה ערך תזונתי וזהו זה

פירות, יוגורט, גבינות, ביצים, דגים, בשר רזה כמו חזה עוף\ פרגית, גם גלידות ללא סוכר או חטיפי אנרגיה ותמרים עם באלך משהו מתוק

תנסי פחות דיאטות יותר חישוב קלוריות ככה תוכלי מה שתרצי פשוט במידה מסוימת, אם את לא יודעת מה זה תחפשי על זה ביוטיוב. ובכללי ריצה ואירובי הכי טוב למרות שגם אפשר לעשות תרגילי כוח