4 תשובות
אם תאכלי בין 300-500 קלוריות ביום יש מצב שתרדו
אנונימית
כן, אבל את תרגישי שאת מרעיבה את עצמך
את לא תרדי מזה אפילו קילו אחד ובטח שלא שבועיים. את לא מספקת לגוף שלך את האנרגיה הדרושה לו בשביל לקיים את תהליך שריפת הקלוריות
והירידה במשקל. להפך. הגוף מזהה שאת מנסה לעשות לו משהו שהוא לא אוהב (להוריד לו ממנת הקלוריות המינימלית שדרושה לגוף שלך ספציפית) והוא יכנס למגננה. מה זאת אומרת? זאת אומרת שהגוף יכניס את עצמו למצב שהוא שומר על כל השומנים אצלו ומונע את שאיפתם בצורה מוגברת
מתמיד. וזה למה את לא תוכלי להוריד משקל עם תפריט כזה. את שתם תכנסי להפרעת אכילה וחבל כי זה בדיוק מה שקרה לי. את צריכה להוסיף לתפריט הזה עוד לפחות 500-600 קלוריות וכמובן הרבה פעילות גופנית, ולאו דווקא אירובי (ריצה, שחייה, ריקוד, הליכה וכאלה). את צריכה גם משקולות
ואימוני שריר. עכשיו אני לא מתכוונת באמת לעשות אימון משקולות כמו של בנים, אבל כן להתאמן עם משקולות כי במצב שלך, הגוף קודם כל ישרוף את השומנים ורק אז יתחיל לפתח את השריר וכמובן שאם את לא מעוניינת בפיתוח שריר את יכולה לעצור אחרי השלב של שריפת השומנים ולהוריד טיפה מהכמות של הרמת המשקולות ולעבור יותר להתמקד באירובי. בהצלחה! ולאכול הרבה חלבונים וירקות פחות פחמימות ואם פחמימות אז פחמימות מורכבות (בטטה, אורז מלא, חיטה מלאה, עדשים, קינואה, בורגול, קוסקוס מלא וכדומה) מאחלת לך המון בהצלחה!
והירידה במשקל. להפך. הגוף מזהה שאת מנסה לעשות לו משהו שהוא לא אוהב (להוריד לו ממנת הקלוריות המינימלית שדרושה לגוף שלך ספציפית) והוא יכנס למגננה. מה זאת אומרת? זאת אומרת שהגוף יכניס את עצמו למצב שהוא שומר על כל השומנים אצלו ומונע את שאיפתם בצורה מוגברת
מתמיד. וזה למה את לא תוכלי להוריד משקל עם תפריט כזה. את שתם תכנסי להפרעת אכילה וחבל כי זה בדיוק מה שקרה לי. את צריכה להוסיף לתפריט הזה עוד לפחות 500-600 קלוריות וכמובן הרבה פעילות גופנית, ולאו דווקא אירובי (ריצה, שחייה, ריקוד, הליכה וכאלה). את צריכה גם משקולות
ואימוני שריר. עכשיו אני לא מתכוונת באמת לעשות אימון משקולות כמו של בנים, אבל כן להתאמן עם משקולות כי במצב שלך, הגוף קודם כל ישרוף את השומנים ורק אז יתחיל לפתח את השריר וכמובן שאם את לא מעוניינת בפיתוח שריר את יכולה לעצור אחרי השלב של שריפת השומנים ולהוריד טיפה מהכמות של הרמת המשקולות ולעבור יותר להתמקד באירובי. בהצלחה! ולאכול הרבה חלבונים וירקות פחות פחמימות ואם פחמימות אז פחמימות מורכבות (בטטה, אורז מלא, חיטה מלאה, עדשים, קינואה, בורגול, קוסקוס מלא וכדומה) מאחלת לך המון בהצלחה!
צריך יותר