הגובה שלי הוא 1.44 והמשקל שלי הוא 60 ה bmi שלי תקין?

לא, את אמורה לשקול 34 o: אגב בת כמה את?

לא
אתה צריך להרזות

המשקל התקין שצריך להיות הוא 10 מתחת לגובה.

בת כמה את?
את אמורה לשקול בערך 35 ק"ג הכי הרבה
וזה תלוי בגיל

תורידי קצת במשקל תגיעי לפחות ל52 כדי שזה יהיה נורמלי

עודף משקל. ה-bmi שלך הוא 28.93

לא, צריך להרזות

צריך להרזות:p

לא תקין -


לגבי ירידה בבטן וככלל השומן בגוף התזונה היא הגורם המכריע - תלכי לתזונאית!

הגורם השני פעילות גופנית, תעשי ריצה של 15 דקות 3 פעמים בשבוע ותשלבי אימון בטן חשוב שבין אימון לאימון יהיה יום עד יומיים מנוחה!

לגבי בטן - 3 סטים של 10 חזרות, 30 שניות מנוחה בין סט לסט, שכבי על הרצפה בלי שום דבר שיתמוך לך ברגליים ותעלי עד הפרדת שכמות מהרצפה בערך 30 מעלות, 3 שניות עליה ו -3 שניות ירידה, לא לשכוח להוציא אוויר בעלייה!
בהצלחה!