מה הכי עזר לכם להרזות מהר (אבל שנשמר לטווח הארוך)? אני אשמח לטיפים בבקשה

להפחית את החטיפים והשוקולדים בכל המתוקים ולאכול ירקות ופרות גם ללכת סתם להלכות

להיות פעיל
להפסיק לאכול שומן רווי ובעיקר שומן טראנס! שהוא נמצא מלא בזאנק פוד.
לאכול ארוחות קבועות ומאוזנות ועדיף כמה שיותר ארוחות במהלך היום וארוחות קטנות.
וכשעוד רציתי להרזות ממזמן הייתי עושה הליכה מהירה כל יום במשך שעה שעתיים וזה עזר לי להוריד הרבה אחוזי שומן תוך כמה חודשים
ומפה לשם התחלתי להיתאמן ולבנות שריר.

תפחיתי בשוקולדים ובמתוקים, תאכלי יותר בריא ותעשי ריצות זה גם ממש כיף