4 תשובות
את במשקל אחלה
אם את ממש רוצה לרדת אז תרדי מקסימום 6 קילו
אם את ממש רוצה לרדת אז תרדי מקסימום 6 קילו
אל תגזימי לא עשרות קילו, 5-10 קילו זה גם מספיק לא צריך יותר מזה, תשני את התזונה שלך לתזונה בריאה ותתחילי לעשות ספורט
לפי מחשבון bmi
מקסימום 10, לא יותר
ואני חושבת שרצון כבר יש לך לא? עכשיו צריך לקום ולעשות את זה. תעשי כושר (אירובי) ותתאמצי באמת בקטע הזה; ריצה, אפילו ריקוד אנרגטי כמו היפ הופ.
מבחינת אוכל אני תמיד ממליצה על דיאטה טבעונית או לפחות צמחונית כי בבשר/ביצים/גבינה יש את כל השומנים שמוספים לנו לגוף שהם גם לא הכי בריאים. ברגע שמפסיקים לאכול את זה ומחליפים את זה באוכל שיש פה הרבה הרבה פחות שומן, אוטומטית מרזים. אבל מה שיש בדברים האלה זה ערך תזונתי לכן אם את בוחרת ללכת על זה את צריכה לעשות את זה בדרך בריאה עם דיאטנית שתיתן לך תחליפי מזון.
אם את באמת רוצה שינוי את צריכה ללכת על זה בכל הכוח ולהתחיל מעכשיו. אף אחד לא יוכל לתת לך מספיק מוטיבציה חוץ מעצמך. את יכולה לעשות את זה והדרך לא יותר מדי ארוכה!
מקסימום 10, לא יותר
ואני חושבת שרצון כבר יש לך לא? עכשיו צריך לקום ולעשות את זה. תעשי כושר (אירובי) ותתאמצי באמת בקטע הזה; ריצה, אפילו ריקוד אנרגטי כמו היפ הופ.
מבחינת אוכל אני תמיד ממליצה על דיאטה טבעונית או לפחות צמחונית כי בבשר/ביצים/גבינה יש את כל השומנים שמוספים לנו לגוף שהם גם לא הכי בריאים. ברגע שמפסיקים לאכול את זה ומחליפים את זה באוכל שיש פה הרבה הרבה פחות שומן, אוטומטית מרזים. אבל מה שיש בדברים האלה זה ערך תזונתי לכן אם את בוחרת ללכת על זה את צריכה לעשות את זה בדרך בריאה עם דיאטנית שתיתן לך תחליפי מזון.
אם את באמת רוצה שינוי את צריכה ללכת על זה בכל הכוח ולהתחיל מעכשיו. אף אחד לא יוכל לתת לך מספיק מוטיבציה חוץ מעצמך. את יכולה לעשות את זה והדרך לא יותר מדי ארוכה!
אני בגובה כמו שלך..
ומשקל 54 זה מעולה.
אפילו 50
אבל לא פחות מ45
ומשקל 54 זה מעולה.
אפילו 50
אבל לא פחות מ45