מה עדיף למען חיטוב הגוף, בטווח הארוך - חדר כושר או בריכת שחיה?

בחדר כושר ניתן לפתח באופן סלקטיבי שרירים, מאידך בשחיה, הינך מפתח מערכת שרירים היקפית.
למעשה לכל פרט קיימת עדיפות שונה לפעילות ספורטיבית, מכאן עליך להתנסות בשניהם ולמצוא את העדפותיך.

שלום אופיר,
למען חיטוב הגוף עליך לעשות 3 דברים:1)פעילות גופנית תחת התנגדות לדוגמא :חיזוק שרירים ע"י משקולות , גומיות ומכשירי כח.
2)פעילות אירובית כגון:ריצה , הליכה, רכיבה ושחיה.
3)אחרון ולא פחות חשוב זה התזונה.
יהיה עליך לאכול מסודר ארוחות קטנות כל 3-4 שעות , להוריד במטוגנים, לאכול יותר ירקות, להפחית באכילת מתוקים, קוראסונים, בורקסים, עוגות,
ועוגיות. מכאן אתה יכול להבין ששילוב של בריכת שחיה עם חיזוק שרירים בחדר כושר וכמובן תזונה יוביל אותך לתוצאות המתבקשות.
לגבי התזונה הייתי ממליץ ללכת לייעוץ אצל דיאטנית שתוכל להתאים לך תפריט אישי לפי נתונייך האישיים.
אם תרצה עוד מידע בנושא כושר ותזונה אתה מוזמן להיכנס לאתר הבית ושם תוכל למצוא מאמרים וטיפים בנושא.
בברכה,
שי אלנקרי-מאמן כושר אישי