השאלה מופנת לרקדנים למיניהם מישהו יכול לתת לי כמה תרגילי גמישות מועילים? ואיזושהי דיאטה לחודש שעוזרת

כמה קילו את\ה רוצה להוריד?

שואל השאלה:
2-4 ק"ג בערך אבל ת'אמת עדיף כמה שיותר..

אני יודעת שכולם אורים את זה אבל את צריכה לאכול נכון, אפשר להגיד שאני רקדנית מקצועית, והמורה שלנו אמרה את זה פעם אחת שזה הכל אורך חיים בריא!

שואל השאלה:
תגידי לי עם זה בסדר או עם אני צריכה להוסיף משהו:
בוקר: פרות\ירקות\יוגורט או כל דבר אחר שלא משמין במיוחד
צהריים: מרק וסלט *בלי שמן*
ערב: כמו הבוקר
בין לבין לשתות המון מים

את צריכה לאכול בבוקר: לחם קל עם גבינה\יוגורט 3%
צהריים: אורז,\פסטה,\ירקות מאודים + בשר (עדיף לא מטוגן
ערב: חביתה עם ירקות\ סלט
בין הארוחות את יכולה לאכול פרי\לחם קל עם גבינה לבנה.
אל תדלגי אל ארוחות זה לא בריא. כדאי לשלב פעילות גופנית:) בהצלחה

שואל השאלה:
אני מעדיפה את הדיאטה בלי פחמימות, שמן וסוכר

תקשיבי גם אני רוקדת וחודשיים לפני הופעה היינו צריכות להרזות אז המורה אמרה לנו קודם כל לאכול ירקות והרבה.. תאכלי בשר שלא יהיה מטוגן ולא שינצל.. תנסי להמנע מפחמימות סוכרים ושומנים תאכלי רק חלבונים וירקות תשתי המון מים! בננות וגזרים זה מאוד ממלא תאכלי את זה כנשנוש ו\ פרכיות עם גבינה לבנה 1 אחוז.. תעשי ריצות ותמתחי הרבה תעשי תרגילים רגילים שמפסקים רגלים ונשענים קדימה וזה