איך להיות יותר רגועה?

אז ככה... התרחקתי מחברות שלי מהכיתה ולא באתי חודש וביום חמישי באתי וזה היה פשוט הזוי ומביך כאילו ישלי חברות מהכיתה אבל לא קרובות וגם ישלי גם בשכבות אחרות אבל אני מרגישה תקועה.
וגם החברה הכי טובה שלי שהייתה רבה איתי וזה נראה שהיא עושה בכוונה דברים כדי למשוך את התשומת לב שלי אבל אני יודעת שזה לא נכון.... קיצור אני הרגשתי כלכך נבוכה ולא בנוח... איך להתנהג בצורה יותר נורמטיבית?


נב יש לי בעיית עצבים נראלי ....יש טיפים איך להיות יותר רגועה בכללי?