זה בנוגע לכושר אז אם אפשר עזרה/חוות דעת אשמח לשמוע

אני התחלתי לעשות ספורט בעיקר כדי לעבוד על הכושר שלי יענו לחזק אותו לשמר אותו לעבוד על הריאות שלי לחזק אותן ואם אני אתחטב ואוריד כמה קג זה יהיה נחמד אבל העיקר הכושר
השגרה הספורטיבית שלי:

בבוקר שלוש דקות דילגית
דקה של כמה שיותר סקוואטים שאני יכולה
ולפעמים הליכה של 2.5 קמ(פעמיים בשבוע)

כשאני חוזרת מבית ספר הליכה של 3 קמ
חזרה עוד פעם שלוש דקות דילגית דקה של כמה שיותר סקוואטים ודקה של כפיפות בטן

אני יודעת שזה נשמע קצת טיפשי אבל זה בעיקר כדי שאני אעשה עם עצמי משהו במקום להיות תקועה בבית כל היום