הגוף שלי מחריד

תתחילי לעשות אימוני מסה
ככה גם יגדל תחת וגם שרירים ברגליים


מסה זה אומר
יותר קלוריות (בצורה בריאה)
תרגילים עם משקל כבד
לדוגמה אני
מתחילה סטים של סקוואטים 40 קילו 8 חזרות
35 קילו 10 חזרות
20 קילו 12

פרמידה הפוכה
אין לי בעיה לבנות לך תפריט וצוכנית אימונים:)
בהצלחה

את יכולה לחטב את הרגליים עם סקווטים ואם את רוצה לחפש כל מני תרגילים לירכיים בגוגל וביוטיוב.

משקולות על הרגליים, אימוני מסה..

תחטבי (:
בעיקר אימוני מסה.