איך אני מפתח קוביות לבטן?

אימוני בטן עיבקיחם

מוריד אחוזי שומן בעזרת ריצות אירובי ותזונה נכונה
ואזז
עושה אימוני בטן
ויש לזה מלא אפליקציות טובות

שואל השאלה:
איזה אפליקציות?
אחרי התוצאות יהיה לי כמו שיש לך בפרופיל?

תרשום
six pack in 30 days
תמונה עם רקע אדום כזה

שואל השאלה:
יהיה לך כמו שלך יש?

יהיה לך יותר כי יש לי חרא גנים בבטן
ואני רק באמצע של כל האימונים

בשביל לפתח קוביות אתה קודם כל צריך להוריד שכבת שומן, זאת אומרת לרוץ או לשחות או כל פעילות שורפת שומן אחרת.. ועם זאת, אתה צריך לעשות תרגילים שונים לבטן ברצף, עם כמה שפחות עצירות באמצע האימון וכמה שיותר לחץ על הבטן בזמן קצר (כ15 דקות אימון לא יותר!) תזכור שהבטן היא שריר קטן שעובד גם בפעולות יומיומית כמו התקופפות או הרמת דברים כבדים ואתה לא רוצה להעמיס עליה יותר מדי באימון.
מקווה שעזרתי אם אתה צריך עזרה אני פה:)

שואל השאלה:
סבבה תודה אחי!

אחי אתה לא חייב אפליקציות פשוט תנסה נגיד לעשות שלושה תרגילים שעובדים על חלקים שונים של הבטן כל אימון ותעשה אותם בלופ של נגיד 4 סטים כל תרגיל

אני מאמן כושר
כתבתי מדריך לחיטוב

בגדול זה פונקציה של אחוזי שומן נמוכים
וגנטיקה

בנוסף תרגילי בטן יתנו קצת צורה ויחזקן את האזור
אבל אימונים פונקציונאלים עם קבוצות שרירים רבות יתרמו יותר לבניית השריר והשריפה הקלורית
יד לשלב גם אימונים אירוביים