היי אני מתחילה עוד שבוע חדר כושר וחייבת חייבת עזרה :)

המטרה שלי זה לעצר היקפים , לחטב בטן ובמיוחד להוריד את ההיקף של הירכים .
אז אם את/ה מתאמנים אשמח אם תתנו לי רעיונות לתרגילים ואיזה מתקנים לעלות עליהם, אשמח גם לסרטונים והסברים.
אז איזה תרגיל אתם ממליצים :) ?