איך לפתח שרירי בטן, חזה וידיים תוך חודש?

כמה נוח..
אם אתה באמת רוצה תצטרך לעבוד ממש אבל ממש קשה בשביל..
הנוסחה היא:
תזונה נכונה + התאמצות השרירים + שינה טובה
תעשה את כל זה ותראה שינוי משמעותי
עכשיו פרק את הנוסחה לתתי גורמים,
למשל תזונה נכונה:
אני מדבר בעיקר על חלבונים הם אחראים על גדילת השריר ואתה צריך הרבה כאלו.
לא לאכול מאכלים מתוקים בכלל, להתרחק מסוכר. לאכול 3 ארוחות ביום.. ואת השאר תברר באינטרנט או אצל תזונאית.
בהצלחה

זה לא קורה בחודש..
את השיפור הבאמת גדול תראה תוך שלושה - ארבעה חודשים