13 תשובות
כי הגוף שלך בטרואמה.
זה לא טוב להרעיב. בכלל לא.
את פשוט תעלי עכשיו כל מה שירדת פי 2.
אם את רוצה אני יכולה לבנות לך תפריט ותוכנית אימונים, להרעיב זה לא הפתרון.
זה לא טוב להרעיב. בכלל לא.
את פשוט תעלי עכשיו כל מה שירדת פי 2.
אם את רוצה אני יכולה לבנות לך תפריט ותוכנית אימונים, להרעיב זה לא הפתרון.
למה? כי הגוף שלך "מרגיש" בסכנה, הוא אוגר מזון כי את לא מספקת לו את מה שהוא צריך.
חוץ מזה, אם תרעיבי את עצמך הגוף שלך ישרוף תאי שריר על מנת להשיג גלוקוז וזו הסיבה העיקרית לכך שאת רואה ירידה במשקל.
הירידה הזו היא ירידה במסת השריר ולא במסת השומן וסתם חבל.
תאכלי בריא ותשלבי פעילות גופנית.
חוץ מזה, אם תרעיבי את עצמך הגוף שלך ישרוף תאי שריר על מנת להשיג גלוקוז וזו הסיבה העיקרית לכך שאת רואה ירידה במשקל.
הירידה הזו היא ירידה במסת השריר ולא במסת השומן וסתם חבל.
תאכלי בריא ותשלבי פעילות גופנית.
שואל השאלה:
אני עושה ספורט תוך כדי. אחרי אימון שייק חלבון
אני עושה ספורט תוך כדי. אחרי אימון שייק חלבון
אנונימי
כי מה שאת עושה לעצמך זה רק נזק!
את צריכה להוריד לאירוע? עשי זאת בדרך בריאה, את רק מזיקה לעצמך!
את לא שמה לב אבל את מרעיבה את עצמך. הגוף שלך לא פראייר, הוא לומד.
לא נתת לו מספיק אוכל? הפעם הוא יקח הכל וישמור במאגרים שלו חלק גדול מהאכול שלך ואת מן הסתם תשמיני. את צריכה להתחיל לחזור לאכול ולא להרעיב את עצמך. תאכלי באופן מסודר ועשי ספורט. תדאגי שבכל ארוחה יהיו פחמימות, חלבון ושומן. (כן, הגוף שלך זקוק לשומן). תשתי לפחות 8 כוסות מים. דוגמא לארוחת בוקר מעולה: לחם (אפשרי מחיטה מלאה, לא באמת קריטי), גבינה, חביתה וירקות.
לא לשכוח לאכול ירקות ופירות. תעשי קצת ספורט גם הליכה נחשבת לספורט ואת תראי שתרדי במשקל. אומנם לא מהר כל כך אבל בדרך בריאה.
זה שיש לך אירוע לא אומר שאת צריכה להזיק לעצמך. תבואי איך שאת נראית. כמה שתרדי - תרדי.
בהצלחה.
את צריכה להוריד לאירוע? עשי זאת בדרך בריאה, את רק מזיקה לעצמך!
את לא שמה לב אבל את מרעיבה את עצמך. הגוף שלך לא פראייר, הוא לומד.
לא נתת לו מספיק אוכל? הפעם הוא יקח הכל וישמור במאגרים שלו חלק גדול מהאכול שלך ואת מן הסתם תשמיני. את צריכה להתחיל לחזור לאכול ולא להרעיב את עצמך. תאכלי באופן מסודר ועשי ספורט. תדאגי שבכל ארוחה יהיו פחמימות, חלבון ושומן. (כן, הגוף שלך זקוק לשומן). תשתי לפחות 8 כוסות מים. דוגמא לארוחת בוקר מעולה: לחם (אפשרי מחיטה מלאה, לא באמת קריטי), גבינה, חביתה וירקות.
לא לשכוח לאכול ירקות ופירות. תעשי קצת ספורט גם הליכה נחשבת לספורט ואת תראי שתרדי במשקל. אומנם לא מהר כל כך אבל בדרך בריאה.
זה שיש לך אירוע לא אומר שאת צריכה להזיק לעצמך. תבואי איך שאת נראית. כמה שתרדי - תרדי.
בהצלחה.
לא הכי חכם.
אם את בהרזייה שייק חלבון (אבקה) משמין מאוד.
זה מלא קלוריות.
למה לא פשוט לאכול ביצה או טונה במים?
אם את בהרזייה שייק חלבון (אבקה) משמין מאוד.
זה מלא קלוריות.
למה לא פשוט לאכול ביצה או טונה במים?
שואל השאלה:
אני לא מרזה מזה אוף אני ניסיתי לרדת בדיאטות כאלה וזה פשוט לא מצליח לי! הלכתי לדיאטנית הקשבתי לה כל יום לא התפתיתי.. במשך חודש אפילו לא חצי קילו הבדל ניסיתי המון דיאטות אוף
אני לא מרזה מזה אוף אני ניסיתי לרדת בדיאטות כאלה וזה פשוט לא מצליח לי! הלכתי לדיאטנית הקשבתי לה כל יום לא התפתיתי.. במשך חודש אפילו לא חצי קילו הבדל ניסיתי המון דיאטות אוף
אנונימי
יסית לאכול באופן מסודר? לא צריך שום דיאטה.
שואל השאלה:
כן! אני כמה חודשים על דיאטות שלא עובדות
שלא תבינו לא נכון אני לא שמנה פשוט יש לי קילו פה קילו שם עודף.. אז במשקלים נמוכים קשה מאוד להוריד..
כן! אני כמה חודשים על דיאטות שלא עובדות
שלא תבינו לא נכון אני לא שמנה פשוט יש לי קילו פה קילו שם עודף.. אז במשקלים נמוכים קשה מאוד להוריד..
אנונימי
שואל השאלה:
עכשיו אין לי שום דחף לאכול וזה לא קשה לי וזה פתרון ממש פשוט
עכשיו אין לי שום דחף לאכול וזה לא קשה לי וזה פתרון ממש פשוט
אנונימי
פתרון ממש פשוט שיוביל לצרות רבות אחר כך ואפילו אנורקסיה חס ושלום. אם חסר לך סך הכל קילו - שתיים אז את צריכה להמשיך להתמיד לאכול בריא ולעשות ספורט או שתתחילי חיטוב.
שואל השאלה:
הייתי 55 ועכשיו אני 52.5 ואני רוצה להיות 50.. (אני נמוכה, זה משקל תקין לגובה שלי)
הייתי 55 ועכשיו אני 52.5 ואני רוצה להיות 50.. (אני נמוכה, זה משקל תקין לגובה שלי)
אנונימי
הדיאטות כאסח הכי לא בריאות. עולים הכל ישר. תאכלי רק בריא ותתחילי בקצת אחריי זה לאט לאט להעלות כמויות.
דיאטות כאחס לא עוזרות לך להרזות, הדיאטות שנתנו לך הן הכי טובות, צריך קצת סבלנות והתמדה, זה לא קורה ברגע, לא צריך למהר יותר מדי