יש למישהו לתת לי תפריט לדיאטה טוב לגיל 16?

אצל כל אחד זה שונה. את צריכה ללכת לתזונאית שתבנה לך תפריט

תביאי נתונים על הגוף שלך משקל גובה וכו ומה המטרה להתחטב או להרזות

שואל השאלה:
אני 1.73 משקל 63 רוצה להוריד 5 קילו ככה, אני צריכה תפריט טוב שיעזור לי לתזונה נכונה