בנות מישהי פה הצליחה להתחטב רק מתרגיל ים שעשתה בבית? אם כן איזה תרגילים עשית וכמה זמן לקח לך?

אני הצלחתי אבל יש לי בבית ציוד ספורט.
הייתי עושה כפיפות בטן, פלאנק, אופניים ועוד כמה בסגנון, סקוואטים עם משקולות, לאנצ'ים עם משקולות, תרגילים עם כדור פילאטיס, קפיצה בחבל, שכיבות סמיכה, ג'קסונים וכו'
יש המון תרגילים ביוטיוב, אוכל לשלוח לך קישורים.

שואל השאלה:
וזה באמת עזר לך? תוך כמה זמן ראית שינוי?

כן.
תוך חודש כבר ראיתי התחלה אבל כמובן שהתזונה חשובה לא פחות מהפעילות הגופנית.

כן!
בשילוב עם ריצות. בכדי להוריד שומנים.
אבל כן ראיתי תוצאות
אפליקציית הפלאפון של בטן גב
רגליים

שואל השאלה:
איזו אפליקציה?