3 תשובות
חשוב לאכול גם חלבונים.
המטרה היא לרדת באחוזי שומן ולשמר את מסת השריר
עדיף לעשות תזונה מאוזנת יותר לאורך זמן
ולא להוריד הרבה במשקל ואז להחזיר אותו בהדרגה.
מה שקורה בדרך כלל..
ומאוד חשוב לשלב פעילות גופנית
המטרה היא לרדת באחוזי שומן ולשמר את מסת השריר
עדיף לעשות תזונה מאוזנת יותר לאורך זמן
ולא להוריד הרבה במשקל ואז להחזיר אותו בהדרגה.
מה שקורה בדרך כלל..
ומאוד חשוב לשלב פעילות גופנית
חשוב לאכול מכל אבות המזון בשביל לרדת ירידה בטוחה ולטווח ארוך, הרי את רוצה לרדת במשקל ושזה יחזיק מעמד לטווח ארוך נכון? אז תאכלי חלבונים פחמימות שומנים בריאים ובצד סלט וכמה שיותר ירקות כדי שזה ישביע גם, נגיג בבוקר תאכלי חביתה עם פרוסת לחם וקוטג ומלא סלט בריא בצד ותשתדלי שהרוטב של הסלט יהיה בריא נגיד לימון סחוט וקצת שמן זית ופלפל שחור ומלח בקטנה, ובצהריים את יכולה לאכול חזה עוף עם 3-4 כפות אורז ומלא ירקות ירוקים בצד כמו ברוקולי וכו ובערב תאכלי משהו קל נגיד ביצים עם סלט ואת יכולה בבוקר למשל אבוקדו במקום ביצים... בהצלחה (: מבטיחה לך שאם זה מה שתאכלי את תרזי מהר יותר מאשר רק סלט שאחרי שבוע את תחזירי הכל כי את לא תוכלי יותר לאכול את זה
מה שאמרו פה ואני מסכימה אתה ^