איך מוציאים פטור צבא על נפשי?

אני מתביישת להגיד לכולם שיצאתי על נפשי וזה בטח תהליך ארוך ומייאש לא? אני במצב נפשי מזעזע אני לא סתם רוצה את הפטור הזה אני לא אשרוד שם שבוע..