3 תשובות
לכל אחד יש קצב משלו
ככה לענייני צבא הדרישות המינימליות ל3 קילומטר לגברים הן 16 דקות ולפי חישוב 16 לחלק ל 3 זה בערך חמש דקות וקצת המטרה שלך היא תמיד לשפר את הקצב ולשם כך תמדדי זמן בריצה הראשונה שלך. זמן מומלץ לטעמי זה בסביבות 5 דקות לקילומטר אבל קחי בחשבון ש5 קמ למתחיל זה לא קצת בהצלחה בעתיד ממליץ להוריד אפליקציות ריצה הן תמיד מוסיפות מוטיבציה
נהניתי לקרוא את תשובתך