8 תשובות
הליכות בוקר על בטן מלאה מרזה משמעותית
שואל השאלה:
אני בבית ספר זה קצת בעיה
אני בבית ספר זה קצת בעיה
אנונימית
לדעתי אם תעשי כמה מתיחות, ספורט טוב הליכות תוכלי לרדת במשקל:)
ובכללי גם את טיפה מלאה אם מישהו באמת יאהב אותך זה לא יפריע לו
ותעשי תפריט יומית כזה :)
ובכללי גם את טיפה מלאה אם מישהו באמת יאהב אותך זה לא יפריע לו
ותעשי תפריט יומית כזה :)
עוד מעט חופש גדול את תמצאי תזמן
אם את יורדת אז תרדי בצורה בריאה, אף אחד פה לא מומחה והעצה הכי טובה שאני יכולה לתת לך היא ללכת לדיאטנית שתבנה לך תפריט שמתאים לך, לשתות הרבה מים ולעשות ספורט.
וכן לצערי גם אני מתעסקת במשקל ובגוף שלי די הרבה, היו לי הפרעות אכילה וזה די דפק לי את החיים אבל אני פשוט לומדת לאהוב את עצמי לאט לאט.
וכן לצערי גם אני מתעסקת במשקל ובגוף שלי די הרבה, היו לי הפרעות אכילה וזה די דפק לי את החיים אבל אני פשוט לומדת לאהוב את עצמי לאט לאט.
בדיוק כתבתי היום תגובה על אכילה בריאה לאחת המשתמשות באתר, הנה התגובה:
את פשוט חותכת מהתפריט את כל הדברים הלא בריאים כמו קמח לבן (מאפים, עוגות, פסטות) מטוגנים, ג'אנק פוד, ממתקים, שתייה מתוקה, מוצרי חלב שמנים מאוד (עדיף ללכת על הגרסאות הרזות כמו למשל חלב 1%)
תעברי לקמח מלא (לחם מלא, אורז מלא, אפשר אפילו פסטה מחיטה מלאה), תאכלי הרבה ירקות, פירות אפשר אחד שתיים ביום אבל לא להגזים כי גם בפירות יש סוכר, אם את רוצה חביתה תטגני עם טיפה שמן זית ובכלל את כל האוכל שאת אוכלת לבשל עם שמן זית ולא קנולה (מחמאה ומרגרינה מן הסתם להתרחק ומהר)
תאכלי מסודר, הכי טוב זה המון ארוחות אבל ארוחות קטנות (לפחות ככה אני אוכלת)
ז"א 5-6 ארוחות ביום ולא 2 מסכנות כי את פשוט לא תשרדי ככה.
תשתי המון מים, גם אם לא באלך. תנסי להגיע לשתייה של 3 ליטר ביום. והכי חשוב, לא להתייאש:)
וזהו-בלי תפריט ובלי נעליים. עם תפריט לא שורדים לאורך זמן.
אם תתמידי ככה עד החופש הגדול בהחלט יהיה שינוי משמעותי.
תראי איך תוך שבוע כבר תראי תוצאות. אם תשלבי ספורט זה בכלל יזרז את התהליך.
גם לך, כמו שכתבתי לזאת ששאלה את השאלה, אני אדגיש ואומר שאת יכולה לפנות אליי תמיד לכל שאלה, גם אני עברתי תהליך של ירידה במשקל ואני יותר אשמח מלעזור:)
את פשוט חותכת מהתפריט את כל הדברים הלא בריאים כמו קמח לבן (מאפים, עוגות, פסטות) מטוגנים, ג'אנק פוד, ממתקים, שתייה מתוקה, מוצרי חלב שמנים מאוד (עדיף ללכת על הגרסאות הרזות כמו למשל חלב 1%)
תעברי לקמח מלא (לחם מלא, אורז מלא, אפשר אפילו פסטה מחיטה מלאה), תאכלי הרבה ירקות, פירות אפשר אחד שתיים ביום אבל לא להגזים כי גם בפירות יש סוכר, אם את רוצה חביתה תטגני עם טיפה שמן זית ובכלל את כל האוכל שאת אוכלת לבשל עם שמן זית ולא קנולה (מחמאה ומרגרינה מן הסתם להתרחק ומהר)
תאכלי מסודר, הכי טוב זה המון ארוחות אבל ארוחות קטנות (לפחות ככה אני אוכלת)
ז"א 5-6 ארוחות ביום ולא 2 מסכנות כי את פשוט לא תשרדי ככה.
תשתי המון מים, גם אם לא באלך. תנסי להגיע לשתייה של 3 ליטר ביום. והכי חשוב, לא להתייאש:)
וזהו-בלי תפריט ובלי נעליים. עם תפריט לא שורדים לאורך זמן.
אם תתמידי ככה עד החופש הגדול בהחלט יהיה שינוי משמעותי.
תראי איך תוך שבוע כבר תראי תוצאות. אם תשלבי ספורט זה בכלל יזרז את התהליך.
גם לך, כמו שכתבתי לזאת ששאלה את השאלה, אני אדגיש ואומר שאת יכולה לפנות אליי תמיד לכל שאלה, גם אני עברתי תהליך של ירידה במשקל ואני יותר אשמח מלעזור:)
כן אני בדייק מה שרשמת מילה במילה זה ממש מציק לי אבל לפעמים אני אוהבת את הגוף שלי כמו שהוא.. אני לא שמנה בהגזמה אבל מלאה פשוט צריך לאכול בריא אם את רוצה לראות שינוי מהיר תורידי את הפחמימות מהתפריט שלל עד כמה שאת יכולה שבוע חןדש. כמה שיותר ככה תראי תוצאות...
אנונימית
גם לי המשקל מפריע ממש (תת משקל) ואני מנסה להשמין.
תאכלי בריא ותעשי ספורט.
תאכלי בריא ותעשי ספורט.
באותו הנושא: