איזה מכשירים בחדר כושר טובים לחיזוק השכמות והגב כדי שתהיה יציבה טובה?

יש הרבה, דדליפט, אבל הסוג שעובד על הגב
יש מכשיר כזה שמיועד לגב, שאת מרימה ומורידה משקל, כמו הנפה של הגוף
יש את המכשיר שאת צריכה להוריד מין מוט כזה למטה זה עובד על השכמות..

נורא קשה להסביר כי אין לי מושג איך קוראים למכשירים, תתיעצי עם מאמן בחדכ, הוא גם יראה לך איך עושים את התנועה נכון.
בהצלחה!