במצב רוח חרא, מסריחה והולכת לעשות בייביסיטר היום ואני לא רוצה לבוא אליהם מדוכאת ומסריחה מה לעשות?

הלך לי גרוע היום במתכונת של 3 ומשהו שעות ברצף, ואני הולכת עוד שעתיים לעשות בייביסיטר לילדים קטנים ואני לא רוצה להיות במצב רוח רע איתם.. אני גם נראית ומריחה נורא עכשיו.. ואין לי אפשרות להתקלח לפני העבודה איתם.. מה לעשות? איך לשנות מצב רוח עכשיו?