7 תשובות
אני 180, 90 קילו, ואני לא שמן, זה שרירים ומבנה גוף, תלוי מה מבנה הגוף שלך וכמה מסת שריר יש לך
אנונימי
לך לדיאטנית שתבנה לך תפריט
ותתחיל להתאמן
בערך 20 קילו
ותתחיל להתאמן
בערך 20 קילו
לפחות 20 25 קילו
תוריד ותתחיל להתאמן
תוריד ותתחיל להתאמן
אתה צריך לשקול בערך 75 ותעשה הרבה ספורט ותזונה נכונה:))
התכוונתי מטר שמונים, 90 קילו
האנונימי הראשון
תנסה להגיע לאזור המשקל 80 לפחות.
תתחיל בלאכול בריא, לא להתקרב לשתיה מתוקה לעשות ספורט והכי חשוב להתמיד.
אני מאמינה שתראה תוצאות די מהר וזה מה שבעצם יתן לך את המוטיבציה להמשיך, אם למשל תעשה הליכה של 20 דקות זה ישרוף לך מלא קלוריות ואתה יכול לרדת מלא, אל תוותר לעצמך אתה באמת אחר כך תהיה כל כך מרוצה מעצמך, עדיף לך להתחיל מעכשיו כי להוריד 20 קילו זה אומנם הרבה אבל אם תמשיך יכול להיות שתשמים עוד ועוד ויהיה לך הרבה יותר קשה, קח את עצמך ביידים ותתחיל עם זה
תמיד כשאתה רואה אוכל משמין ולא בריא תחשוב ישר על משהו אחר, תחשוב על זה שתהיה יפה בריא וחזק, והכי חשוב זה שתאהב את איך שאתה נראה
בהצלחה:)
תתחיל בלאכול בריא, לא להתקרב לשתיה מתוקה לעשות ספורט והכי חשוב להתמיד.
אני מאמינה שתראה תוצאות די מהר וזה מה שבעצם יתן לך את המוטיבציה להמשיך, אם למשל תעשה הליכה של 20 דקות זה ישרוף לך מלא קלוריות ואתה יכול לרדת מלא, אל תוותר לעצמך אתה באמת אחר כך תהיה כל כך מרוצה מעצמך, עדיף לך להתחיל מעכשיו כי להוריד 20 קילו זה אומנם הרבה אבל אם תמשיך יכול להיות שתשמים עוד ועוד ויהיה לך הרבה יותר קשה, קח את עצמך ביידים ותתחיל עם זה
תמיד כשאתה רואה אוכל משמין ולא בריא תחשוב ישר על משהו אחר, תחשוב על זה שתהיה יפה בריא וחזק, והכי חשוב זה שתאהב את איך שאתה נראה
בהצלחה:)
אז אם אתה באמת רוצה להוריד זה שתתעצל לא יעזור לך אתה צריך להקפיד דבר ראשון על תזונה נכונה וספורט נכון, זה שתעשה ספורט ותאכל דברים לא בריאים לא יעזור לך.