בכמה זמן אני ירד 8 קילו ספורט ואוכל בריא משקל53 מטר56

אני יכולה לתת לך כמה טיפים :)
אזז דבר ראשון:
לא משנה מה, תשתי כל יום 10 כוסות מים. זה כולל ישר כשאת קמה ולפני השינה כוס, ועוד 8 תחלקי אותן בהפרשים יחסית שווים (אל תיזכרי פתאום בערב שלא שתית ותשתי כמה ברצף כי זה לא טוב).
דבר שני, תתחילי לאכול בריא. הורדה במשקל זה 70%\80% תזונה, והשאר ספורט.
תזונה בריאה כוללת:
1. כל יום 5 ירקות בצבעים שונים.
2. כל יום 2-3 פירות שונים (לא יותר כי זה בכל זאת סוכר).
3. באמת שנסי כמה שפחות פחמימות, אבל עדיין לא להתרחק לגמרי כי חובה פחמימות לאנרגיה, פשוט פחות מברגיל ושיהיו מלאות.
.
ועכשיו לספורט: תחפשי באינטנרט באמת שיש לך הכול שם. תתחילי מאימונים ביתיים כמו אימוני hiit (תחפשי כאלה ביוטיוב), אבל תשלבי גם תרגילים לחיטוב כדי שתשיגי תוצאות יותר טובות.
3 שעות לפני אימון תאכלי פחמימה בריאה כמו בננה או תפוח או משהו בסגנון (את יכולה לחפש באינטרנט מה לאכול לפני ואחרי אימון), ועד חצי /שעה אחרי אימון תאכלי הרבה חלבונים.
כמובן שאל תעמיסי על עצמך יותר מדי באימונים.
תבדקי רק פעם בשבוע ביום ראשון כמה הורדת. תעשי לך יומן כזה שבו תעקבי אחרי זה, ואל תבדקי יותר מפעם בשבוע, אחרת את סתם תאבדי מוטיבציה, כי לא יורדים בכמה ימים.
בהצלחה!
ולשאלה - זה מאוד תלוי בגוף, כנראה שחודשיים בערך..

חודשיים פלוס מינוס..

כל גוף יורד בצורה שונה הכי חשוב שתשמור על זה לרדת זה קל לשמור זה קשה