מישהו שמבין בחישוב קלוריות וזה

זה מה שאכלתי אתמול אשמח אם תכלו לחשב לי קלוריות זה ממש יעזור.
אכלתי אתמול בבוקר סלט ממלפפון ועגבנייה.
ואז בערב אכלתי
2 כריכים עם סלט טונה ( הסלט מוכרב מפחית טונה 2 כפות מיונז ו2 פלפפונים חמוצים)
אכלתי את האוראו הדקים ( אכלתי 4)
ואכלתי 2 תפוציפס . אני מרגישה רע עם עצמי זה הרבה? כמה קלוריות?