מה עושים ברגשות אשם עם הרגשות לא טובות?

כמו שקראתם ישלי ממש ממש רגשות אשם עכשיו וגם ייסורי מצפון, בגלל שאני בשומרי משקל ישלי שיטה שקוראים לה שיטת הנקודות, ישלי כ26 נקודות ביום ומתוך ה26, 3 נקודות מתוק, לכל מאכל יש נקודות.
אכלתי היום 25 נקודות ונשאר לי עוד נקודה להמשך היום ,( בעל האש) ואיזה 9 נקודות מתוק...
וגם אתמול עקפתי , גם את הנקודות מתוק וגם את ה26.
הרוב אני לא כזאת, ישלי חוקים משלי ואני ברזל , זה יכול להישמע כמו תירוץ גרוע אבל אני במחזור ואני ממש ממש רעבה שאני במחזור, אני מרגישה חלשה ורעבה וכואב לי.
ישלי גם 2 ימי הולדת מחר, אני לא יודעת איך אני אעבור את השבוע בלי להשמין...
אני לא רוצה להשמין ומפחדת מזה אפילו, ישלי שקילה ביום ראשון.
אני עין רגשות אדם עכשיו כל הזמן ופשוט בלי מצב רוח בגלל זה, אני מרגישה שמנה מגעילה ומכוערת וכל הקריעת תחת במכון כושר ובכללי סתם הלכה עכשיו בגלל מה שאכלתי.
איך להעביר אתזה ???
אני מרגישה חרא
(בת 14)