איך אפשר לזהות אם השמנתי? ומתי בדרך כלל משמינים בערב בבוקר או בצהריים?

תיעזרי במראה או פשוט במשקל, אין שעה מדוייקת זה תהליך שהגוף עובר זה לא עובד ככה ) :

אין שעה
פשוט תעלי על משקל בבוקר לאחר פיםי ותראי כמה את שוקלת.

תסתכלי במראה אם נראה שהשמנת באזורים מסויימים או אם בגדים יושבים אחרת.
ואין שעה מסויימת שמשמינים בה, זה תהליך.