כמה זמן אני צריך להתאמן בחדר כושר כדי שיהיה לי את הוורידים האלה על השריר, ותוך כמה זמן אפשר לראות תוצאות (שירים גדולים )

תתחיל אבל צריך גם תזונה נכונה אפשר ללכת לתזונאית ואז תתחיל את הספורט ותראה לבד כי כל אחד בקצב שלו אם אתה רזה שמן וכו תתחיל ותראה בעצמך

לפחות שנה. כל אחד זה אחרת...

הרבה שנים הרמת משקולות
אבל רק בשביל הפרוטוקול הספורטאים שאתה רואה עם שרירים כאלה לוקחים סטרואידים ואוכלים הרבה חלבונים וזה מה שעושה להם את השרירים האלה. כמובן שזה לא בריא ולא מומלץ.

בעיקרון כדי לקבל כבר תוצאות ברמה פחות או יותר סבירה - שאנשים יקראו לך ויגידו לך שהתפתחת, זה לוקח פרק זמן של חצי שנה בערך, וזה כולל אימונים אינטנסיביים ותזונה נכונה יום טוב (;

אם אתה רוצה וורידים אתה צריך להתאמץ
בתרגילים שאתה עשה כמו שכיבות שמיכה
מקבליות ומתח. ואגב וורידים בשריר זה אומר
שמתאמצים יותר מידי (לא משהו טוב)..