שאלה שקשורה לכושר וחיטוב

אני לא ממש מבינה בזה ולא רוצה להטעות אותך אבל יש מלא מלא מלא סירטונים ביוטיוב שיסבירו לך על זה בצורה הכי מקצועית שיש ויש גם המון אתרים שבהם תוכלי להשיג כל מידע בנוגע לנושא הזה

אני מאמן כושר
כדי לחטב את הידים צריך להוריד אחוזי שומן. אי אפשר להתמקד באיבר ספציפי

חיזוק האזור ע"י משקל חיצוני יכול לבנות שריר ולתת מראה מוצק יותר