כל משתמשי סטיפס היקרים אני צריכה את העזרה שלכם. כל עצה של כל אחד ואחת מימכם עוזרת לי.

היי לא חייב להתחיל ב8 בבוקר אפשר גם בשעות הצריים
ממליצה שפשוט תיסגרי תאור אל תחשבי על כלום תני לעניים שלך להיסגר ולאט תתחילי להיות עייפה ובלי לשים לב אפילו תירדמי

אוקי, אז גם לי היתה תקופה כזאת שהייתי ישנה ביום וערה בלילה. אני לא יודעת אם זה בגלל זה או לא פשוט זה מה שהפריע לי, פשוט תעיפי את הפלאפון ותעשי משהו ממש ממש מעיף עכשיו עד שתהיי גמורה(בלי פלאפון!!!!!) ואז תנסי לישון. זה לא חייב להיות בבום אחד גדול שהשעות משתנות, לאט לאט. אופציה שניה: לי אישית היא ממש ממש עוזרת. שימי מנגינת מדיציה ביוטיוב או דמיון מודרך תוך חמש דקות אני נרדמת. בהצלחה

יש לי שיטה ממש טובה להירדם, את
צריכה לשכב במיטה אבל לא לזוז בכלל, לדאוג שהחדר יהיה חשוך (אם את לא פוחדת מהחושך או משהו כזה.) ואז לעצום עיינים ולתת לעיניים להיות משוחררות תני להם גם ללכת טיפ טיפה לאחורה תרגישי שלווה. ואם הראש שלך מלא במחשבות אז תחשבי על סידרה שאהבת או תדמייני לה המשך.
ועוד משהו: אם את בדרך כלל ישנה בשעות כאלה עדיף שכל פעם תשני חצי שעה מוקדם יותר ככה זה יקל עליך לישון.
ותתעייפי הרבה במהלך היום.

בהצלחה~

תרצי את זה מאוד ותעשי לעצמך גדרים שעכשיו ישנים וזהו ותיהי חזקה

תלכי לישון מוקדם. או שתתאמני בערב במקום בבוקר.

תרשמי את עצמך לאירובי באיזה מתנס
תשתדלי ללכת לישון מוקדם וכשאת קמה בין6 ל 11 צאי לעשות הליכה של איזה שעה לפחות
-את יכולה לעם בשבוע (לשלם כניסה חד פעמים) למכון כושר.. (לא חובה)-
ולכי לתזונאית שתבנה לך תפריט..
אני מבטיחה לך שאם תעשי את כל זה את תרזי מהר מאוד