אני בן 14.10 ואני שוקל 50 % השומן שלי (כנראה הוא 14-15) ורואים לי בקטנה בבטן ריבועים מה יותר כדאי מסת שריר או חיטוב

תלוי כמה זמן אתה מתאמן.
אם התחלת לא מזמן, רצוי מסה ואז חיטוב.
אם אתה מתאמן כבר תקופה (בסביבות שנה ומעלה) רצוי חיטוב לכמה אחוז שומן שאתה רוצה, אני לא יכול להחליט בשבילך חח..

רצוי מסה.
ואולי לא תצטרך אחרי זה חיטוב כי אם תעלה במסת שריר נקיה אז ישר אתה תרד באחוזי שומן

שואל השאלה:
הבנתי תודה