אם אני הולכת לעשות ספורט ברמה מטורפת כל יום הליכות אבל כל יום ?

אל תעשי את זה!
ספורט כל יום את סתם תעמיסי על הגוף שלך..זה לא טוב
תעשי 3-4 פעמים בשבוע
הגוף זקוק למנוחה
ואל תפספסי ארוחות
תאכלי 3 ארוחות ביום שיהיו בריאות

את צריכה הפסקה של יום יומיים מנוחה.
חוץ מזה שלשתות רק מים ולפספס ארוחות יפגע בך יותר ואת תעלי את המשקל חזרה ואפילו יותר

את צריכה באמת הדרגתיות
למרות שהליכה נחשבת פעילות קלה, אז העומס בה נמוך ואפשר ללכת כל יום..
אבל עדיף לשלב גם ריצה כי ריצה יעילה יותר בשריפת קלוריות בפחות זמן ביחס להליכה.

להוריד מתוקים זה טוב
אבך את צריכה לשמור על ארוחות מאוזנות ועל מאזן קלורי שלילי, אבל מתון

תקראי את המדריך לחיטוב

שואל השאלה:
אני לא יכולה לרוץ יש לי אסטמה

אני חושב שריצה קלה והדרגתית
למשל חצי דקה או דקה אז זה כן בסדר, כדאי לוודא עם רופא

שחייה מאוד מומלץ בשל הסביבה הלחה