יש לי רגליים מלאות אם אני יעשה ריצות זה ירד?

כן

אני חושבת שזה ירד אבל ממש בקטנה.
אם את רוצה להרזות ברגליים זה בעיקר דיאטה.

ריצות עם דיאטה (ממש שינוי תזונה)
קפיצת חבל מצוין
שק איגרוף מעולה /אומנות לחימה
https://youtu.be/3nicsc4jgde
https://youtu.be/lf_zi3v0kzw תראי גם את זה מארה"ב עם מרקו רואס

ריצה קלה והליכה עוזרות להגדיל את שריפת הקלוריות היומית

הכי מומלץ זה לעשות תהליך חיטוב כדי להוריד אחוזי שומן

פעילות ספציפית לרגלים לא תשרוף בהכרח את השומן ברגלים