9 תשובות
לעשות ריצות כל היום
ולאכול רק בריא בלי חטיפים ובלי שתייה מתוקה
לשתות מלא מים
לעשות תרגילים
ולאכול רק בריא בלי חטיפים ובלי שתייה מתוקה
לשתות מלא מים
לעשות תרגילים
זה בעיקר תזונה
אי אפשר לרזות רק באזור אחד. ו19 ימים זה ממש כלום.
עם זאת את כן יכולה להתחיל להתאמן:
כל יום 60 דקות, כוח ואירובי.
אם את רוצה לראות תוצאות מהירות, תוותרי לחלוטין על בצק לבן, לחם לבן, שתייה מוגזת, גאנק פוד, קרואסונים, עוגות, ממתקים וכו. שלא תהיה ארוחת שחיתות אחת!
במקום תאכלי לחם מקמח מלא, אבוקדו, מלא ירקות ופירות לפחות 5 ביום בצבעים שונים, ביצים, קטניות, דגים אומגה 3, ודגן מלא.
את צריכה אימונים ביתיים או שאת בחדר כושר?
עם זאת את כן יכולה להתחיל להתאמן:
כל יום 60 דקות, כוח ואירובי.
אם את רוצה לראות תוצאות מהירות, תוותרי לחלוטין על בצק לבן, לחם לבן, שתייה מוגזת, גאנק פוד, קרואסונים, עוגות, ממתקים וכו. שלא תהיה ארוחת שחיתות אחת!
במקום תאכלי לחם מקמח מלא, אבוקדו, מלא ירקות ופירות לפחות 5 ביום בצבעים שונים, ביצים, קטניות, דגים אומגה 3, ודגן מלא.
את צריכה אימונים ביתיים או שאת בחדר כושר?
שואל השאלה:
אני בחדר כושר
אני בחדר כושר
אנונימית
ומה את עושה בחדר כושר?
שואל השאלה:
אני מתחילה עם הליכון ואז עוברת לאופניים ( שתי סוגי אופניים)
אחרי זה אני עושה 50 כפיפות בטן עם משקולת
ו-50 בלי ואז עושה 30-40 סקווטים
אני מתחילה עם הליכון ואז עוברת לאופניים ( שתי סוגי אופניים)
אחרי זה אני עושה 50 כפיפות בטן עם משקולת
ו-50 בלי ואז עושה 30-40 סקווטים
אנונימית
אבל אי אפשר להתחטב רק מתרגיל אחד.
רק סקוואטים לא יחטבו את הישבן.
רק כפיפות בטן ממש לא ישטיחו את הבטן.
מה זה מי נתן לך את התכנית הגרועה הזאת? איזה מן חדר כושר זה? זוועה.
רק סקוואטים לא יחטבו את הישבן.
רק כפיפות בטן ממש לא ישטיחו את הבטן.
מה זה מי נתן לך את התכנית הגרועה הזאת? איזה מן חדר כושר זה? זוועה.
וכמובם
תזונה חלבונים ופחמימות
וספורט
וספורט