4 תשובות
תנסי בהתחלה עם הברכיים על הרצפה
אנונימית
לא מתחילים ישר שכיבות סמיכה.. תתחילי בתנוחה שאת למטה ותנסי להשאר קרוב לריצפה כמה שיותר זמן.. ככה כמה ימים.. אחרי שהשרירים יתרגלו לזה את תצליחי לעשות שכיבת סמיכה אחת.. ומשם תעלי כל 3 או 4 ימים לסט של יותר.
בהצלחה.
בהצלחה.
אני עושה חצי חח פשוט עושים כפול
מתחילים בנסיונות, וכל יום עושים כמה נסיונות ועוד כמה ועוד כמה, עד שמצליחים. בהצלחה.
באותו הנושא: