(בת 17) אני בכלל לא בכושר גופני במצב חמור, יהיה תקין להתחיל לעשות כל בוקר ריצה של חצי שעה או שזה יותר מדי בתור התחלה?

יותר מדי את תקבלי שברי מאמץ תתחילי בהדרגה

כדאי לך לקחת מאמן אישי שיעזור לך בריצות ובאימונים

לדעתי כל בוקר חצי שעה ריצה זה קצת מוגזם.
את צריכה להתחיל בהדרגה, כמה את יכולה לרוץ?
וגם כל בוקר ריצה זה קשה רצח, במיוחד שרק מתחילים, אני חושבת שפעמיים שלוש בשבוע בתור התחלה זה יותר טוב ויקטין את הסיכויים שלך להתייאש.

שואל השאלה:
תודה לעונים!
בנוסף אין לי אפשרות לחדר כושר או מאמן אישי כרגע, בגלל זה תהיתי מה אני יכולה לעשות בעצמי שיעזור לי לפתח כושר גופני בלי שזה יעלה כסף ובלי שזה יקח יותר מדי זמן (אני בשנת בגרויות).
אז לדעתכם להתחיל עם כמה פעמים בשבוע עם הליכה ורק אחרי כמה זמן ריצה? אני פשוט לא. מבינה בזה ולא יודעת איך לנהל את הזמנים (כמה זמן, כמה פעמים בשבוע, כל כמה זמן להגביר קצב..)

זה תלוי בכמה את מסוגלת עכשיו, מה היכולות שלך, על זה מתבססים הזמנים ההתחלתיים.

אוקיי אז נגיד ואני מתחילה הליכה של רבע שעה כל בוקר 3 פעמים בשבוע, איך אדע מתי להגביר את הקצב?

כשזה יהיה לך קל, או פחות קשה מבהתחלה, תלוי בקצב ההתקדמות שלך.