לא מסתדר עם ההורים שלי (בבקשה שתכנסו)

אמא - תמיד תזכיר לי כמה אני אפס, מעירה לי הערות על כל דבר, מקללת ושמה עליי ז*ן, מתגרה בי, מחקה אותי ופוגעת בי

אבא - בטוח שהוא יודע הכל, תמיד אני עושה דברים לא בסדר, תמיד מחפף אותי, לא לוח אחריות על דברים שלא בסדר שהוא עשה

אני כבר ממש מיואש ואמא שלי לא מפסיקה לשחק אותה מסכנה גם בגלל שהם התגרשו והמשפחה שלה גרה רחוק ושל אבא שלי קרובים אז היא חושבת שהיא לא רצויה.
אין לי מושג מה לעשות במצב הזה. אני רוצה ללמוד איך לא להגיב לאמא שלי ולא להראות לה שאני נפגע ממנה.