רק לי זה מפריע השומנים שיש לי ברגליים כשאני שמה סקיני?

גם לי, יש תרגילים שמרזים

גםם ליי ממשש

אין נוסחת קסם, אוכלים נקי, ישנים 8-9 שעות, מפחיתים סוכר ומלח ואוכל מעובד ומטוגן, שותים המון מים כי זה עוזר להוציא את השומן מהגוף, נרגעים ומשתדלים לא להיות בלחץ, ומתאמנים כל יום.
זה מדעי, מי שישן פחות מ6 שעות משמין ומי שבלחץ הורמון הקריסטל מתגבר ונאגר שומן בבטן.

ההמלצה הישנה של להתאמן 3 פעמים בשבוע זה לא נכון.
לפי מחקרים אחרונים גילו שמי שמתאמן שעה לפחות במשך 6 פעמים בשבוע במשך 60-90 חיי חיים ארוכים ובריאים יותר.

בקישורים יש אימונים ביתיים כיפים וסופר קצרים, 10-15 דקות כל אחד.
אני בטוחה שיש לך זמן לזה. לא צריך יותר ממזרון או שטיח.

ואגב אי אפשר להוריד שומן רק באזור אחד, זה מיתוס נפוץ.
פשוט תתאמני על כל הגוף בשילוב של אימוני כוח עם אימוני hiit (hiit זה סוג של אירובי שהוכח מדעית שאיתו מרזים הכי הרבה יותר משאר סוגי האירובי).


תרצי שאמליץ על תזונה?

ועוד