יש פה אנשים שעושים ריצות?

תוכלו לתת לי טיפים איך לרוץ נכון, ומה לעשות ולא לעשות? אני ממש רוצה להתחיל
9 במאי 2018, 19:06
ריצהפעילות גופניתהליכה    
5 תשובות
אני
לרוץ בקצב נכון לא לעשות מהר מידי ולא לאט מידי
אני עושה במקום שהוא סוג של מרובע כזה
אני מתחילה הליכה ואז רציה חוזרת להליכה וככה אלה
א
אנונימית חחחחח
שואל השאלה:
ומה לגבי הזמן? האוכל שלפני ואחרי, תפרטו בבקשה
אנונימית
אני
להתחיל תמיד מריצה קלה
לאכול חצי שעה לפני הריצה פחמימה ריקה כמו פרי
להתחיל מהליכה מהירה לפני הריצה ואז לרוץ ריצה קלה
ט
טרמפיסטית בגלקסיה בלי מדריך
לי זה לוקח 15 חוזרת הביתה עושה תרגילים
ליד איפה שאני רצה יש yellow אז אני קונה מיץ תפוזים וגבינה כזה ואחרי התרגילים משהו קל כמו סלט עם הגבינה והתפוזים
א
אנונימית חחחחח
להתחיל בקצב נמוך וכל חודש או משהו לעלות קצת.
לפני לאכול פחמימות- פרי בעיקר עדיף.
אחרי- חלבונים
*אחרי ספורט אל תאכלי פחמימות זה סתם מנפח פי הרבה יותר
ס
סקובי דו פה פה