איזה תרגיל אפשר לעשות בשביל לעצב תחת ולהוריד שומנים בירכיים??

סקוואטים בעיקר ותחפשי תכניות אימון ביוטיוב זה עוזר ממש :)

כדי להוריד שומן צריך לעשות תהליך חיטוב

ולשלב תרגילים כמו
סקוואטים
דאדליפט
לאנג'
סומו סקוואט
הרמות אגן

יעזרו לבנות שריר באזורים המבוקשים