אם אני רוצה ללכת לחדר כושר

כדאי לאכול משהו קטן עשיר בפחמימות לפני האימון כדי שייתן לך אנרגיה (אבל לא זבל, משהו בריא)
שעה לפני האימון רצוי לא לאכול אז תאכל את זה שעה לפני
ואחרי האימון הרבה חלבונים, ביצה, טונה, טחינה, עוף/בשר אחר, מוצרי חלב כל אלה ממש טובים
זה בונה את השריר הכי טוב
וכמובן גם פחמימות וירקות אחרי האימון

ממומלץ לפני אימון לצרוך פחמימות, ואחרי אימון מאכלים עשירים בחלבונים כגון ביצים טונה וכו. ותוכל גם להעזר במאמן שלחדר הכושר שלך ולבקש ממנו שיבנה לך תכנית ותפריט.

שואל השאלה:
יש לי תוכנית, אני בדרך כלל אוכל בשר ואורז בערך 5 שעות לפני אימון, ואז שעתיים לפני אימון משהו קטן..

זה מעולה, אבל אתה עדיין צריך לאכול משהו עם חלבונים אחרי האימון

שואל השאלה:
ביצת עין משתי ביצים עם טונה ולחם