תכנסו צריכה עזרה...

היי עשיתי תנועה לא נכונה בזמן ריקוד ביד ופתאום היד ממש כואבת לי איפה שהמפרק, נהייתה אדומה ואני נקעתי כמה פעמים את היד וגם את הרגל בקרסול וזה סוג של אותו כאב אז זה יש מצב שנקעתי את היד או שזה סדק או סתם כאב זמני או משהו ?? עזרה דחוף מישהו שמבין את זה:)