4 תשובות
הי אהובה, זה עוזר לחיטוב ברור
תשתדלי תמיד לעלות קצב:)
תשתדלי תמיד לעלות קצב:)
כדי לרדת באחוזי שומן (להתחטב) צריך להיות במאזן קלורי שלילי ולגרום לזה שהגוך לא יפרק מסת שריר (אימוני כוח) חוץ מזה כדאי לאכול כמויוצ גבוהות של חלבון (2 עד 2.2 גרם לכל קילו משקל גוף) ולישון טוב בלילה
הליכה על הליכון היא שורפת שומן, השאלה לאן את שואפת להגיע, תשלחי לי הודעה בפרטי אשמח לעזור לך להשיג את המטרה
אני לא מאמן כושר אבל אני יודע טיפה דברים. אז בשכיבות שמיכה תנסי לעשות כל יומיים שלוש סטים של 20 (60 סהכ) אם קל לך תוסיפי עוד לכל סט