אני מטר 61 שוקלת 71 כמה אני צריכה לשקול בת 18 ויש לי שרירים בידיים.

לבנות אין שרירים..

55 כזה אולי קצת פחות

תודה

לפי כלל אצבע 51 ק"ג אבל כדאי שתלכי לרופא דיאטה (דיאטן/נית) כדי לדעת בדיוק

את אמורה לשקול בין 51-61. אם יש לך ממש שרירים שמעניקים לך מסת שריר גבוהה, אז אולי טיפה יותר