2 תשובות
תעשי כמה שיותר בגרויות. אפשר לעשות 2-3 בגרויות ביום. (נגיד 2 והשאר זה תרגילים מספר או משהו ולחזק דברים שאת לא טובה בהם אם יש)
תעשי כמה שיותר כדי להתאמן
ממליצה לך לעשות מבגרויות