4 תשובות
מבין אותך מאוד, צריך לדעת פשוט בזמנים מסוימים להפסיק לחשוב על דברים ולהנות מהרגע, הרבה עומס הרבה פעמים עוזר לשכוח מהדברים האלה, ולחשוב על זה רק בפרקי זמן קצרים כשיש זמן, ולהשתדל שיהיו זמנים שפשוט-לא חושבים על כלום ורק נהנים ממה שעושים עכשיו, טזה ישאר ככה יותר זמן. זה לא קל ולוקח זמן.
למה את חושבת כל כך הרבה? מדוע את כל כך לחוצה?
לפני הכל, זה טוב שאת מודעת לאופן בו המוח שלך פועל, את נוטה להבחנים בפרטים קטנים ולדאוג לגבי דברים שאת לא יכולה לשלוט בהם.
קל להיסחף במחשבות שליליות. אז לפני שאת מסיקה שאם את חולה את תפסידי לימודים חשובים או אם לא תצליחי במבחן את תגדלי להיות חסרת קורת גג, תודי כי המחשבות שלך עשויות להיות מוגזמות ושליליות. תלמדי לזהות ולהחליף מחשבות לא נכונות כאלה במחשבות אחרות ובעיסוקים אחרים, לפני שתישאבי לתוך הטירוף המוחלט הזה.
נסי לשלב 20 דקות של "זמן חשיבה" לתוך לוח הזמנים היומי שלך. במהלך הזמן הזה, תני לעצמך לדאוג, להרהר, או להתעסק בנוגע לכל דבר. לאחר מכן, כאשר נגמר הזמן, תעברי לעשות פעילות מסוימת שתשכיח ממך את המחשבות. כאשר את מבחינה בדברים שמדאיגים אותך מחוץ לזמן המתוכנן שלך, תרשמי אותו ותזכירי לעצמך שתוכלי לחשוב על זה מאוחר יותר.
תזכרי שאת לא יכולה לחזור לתקופה שאותם דברים היו מהנים או לדאוג למחר כאשר את חיה בהווה. את צריכה להיות מודעת יותר לכאן ועכשיו. בדיוק כמו כל מיומנות אחרת, המודעות הזאת צריכה תרגול, אבל לאורך זמן, זה יכול להפחית את הלחץ שלך.
ככל שתנסי למנוע מעצמך לחשוב כל כך הרבה ותנסי להיות מאושרת מדברים שפעם עשו לך טוב זה רק ירדוף אותך.
התעסקות בפעילויות אחרות היא הדרך הטובה ביותר לחשוב על דברים אחרים ולהיות מאושרת. זה יעזור לך להסיח את דעתך מכל המטח של אותן מחשבות שליליות.
לפני הכל, זה טוב שאת מודעת לאופן בו המוח שלך פועל, את נוטה להבחנים בפרטים קטנים ולדאוג לגבי דברים שאת לא יכולה לשלוט בהם.
קל להיסחף במחשבות שליליות. אז לפני שאת מסיקה שאם את חולה את תפסידי לימודים חשובים או אם לא תצליחי במבחן את תגדלי להיות חסרת קורת גג, תודי כי המחשבות שלך עשויות להיות מוגזמות ושליליות. תלמדי לזהות ולהחליף מחשבות לא נכונות כאלה במחשבות אחרות ובעיסוקים אחרים, לפני שתישאבי לתוך הטירוף המוחלט הזה.
נסי לשלב 20 דקות של "זמן חשיבה" לתוך לוח הזמנים היומי שלך. במהלך הזמן הזה, תני לעצמך לדאוג, להרהר, או להתעסק בנוגע לכל דבר. לאחר מכן, כאשר נגמר הזמן, תעברי לעשות פעילות מסוימת שתשכיח ממך את המחשבות. כאשר את מבחינה בדברים שמדאיגים אותך מחוץ לזמן המתוכנן שלך, תרשמי אותו ותזכירי לעצמך שתוכלי לחשוב על זה מאוחר יותר.
תזכרי שאת לא יכולה לחזור לתקופה שאותם דברים היו מהנים או לדאוג למחר כאשר את חיה בהווה. את צריכה להיות מודעת יותר לכאן ועכשיו. בדיוק כמו כל מיומנות אחרת, המודעות הזאת צריכה תרגול, אבל לאורך זמן, זה יכול להפחית את הלחץ שלך.
ככל שתנסי למנוע מעצמך לחשוב כל כך הרבה ותנסי להיות מאושרת מדברים שפעם עשו לך טוב זה רק ירדוף אותך.
התעסקות בפעילויות אחרות היא הדרך הטובה ביותר לחשוב על דברים אחרים ולהיות מאושרת. זה יעזור לך להסיח את דעתך מכל המטח של אותן מחשבות שליליות.
שואל השאלה:
תודה!
תודה!
אנונימית
נסי לעשות דברים שיכולים לשמח אותך באמת, או אפילו לשנות שגרה