היי, כמשתזפים בים כל כמה דק צריך להתהפך?

כל שעה+ מומלץ

חצי שעה, 40 דק.

30 דק' בטן 30 דק' גב שיזוף מדיוק כאפרה

כל 30 דקות - 45 דקות.

לא מומלץ להיחשף לשמש לזמן ממושך, שיזוף הוא מנגנון ההגנה של העור מפני עודף קרינה, כאשר פוגעות קרני אולטרה סגולות בעורנו, הגוף מייצר בתגובה מלנין (הפיגמנט החום בעורנו) כיוון שעור כהה עמיד יותר בשמש. גופנו עושה זאת לצורכי הישרדות בלבד. כמו למשל כאשר תוקפים את גופנו וירוסים שונים, אחד מאמצעי ההגנה של הגוף הוא העלאת חום הגוף לטמפרטורה גבוהה יותר על מנת להשמיד את הגורמים המסכנים.
החשיפה לשמש נחוצה לאדם, ובייחוד לילדים, לצורך בנייה של ויטמין d, אך אין צורך להשתזף לשם כך - די בחשיפה של עשר דקות ביום.
שיזוף יתר עלול להביא לכוויות, כאבים, התקלפות העור ואף שלפוחיות. לשיזוף נזק מצטבר, המתבטא בהופעת "כתמי שמש" על העור ועליית הסיכוי לסרטן העור בעיקר אצל בעלי עור בהיר ונמשים.

פיכטנגולץ יא סאחי